ചില്ലറക്കാരനല്ല ചിയാ സീഡ്

നിങ്ങൾ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?

അനാരോഗ്യകരമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നുണ്ടോ ?

 ചിട്ടയായ ശാരീരിക വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില സൂപ്പർഫുഡുകളും ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിയ സീഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക എന്ന ചെടിയിൽ നിന്നുള്ള ചിയ സീഡിൽ  കറുപ്പ് നിറവും വലിപ്പം കുറവുമാണ്, സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ചിയ സീഡുകൾ പോഷക സാന്ദ്രമാണ്  ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

ചിയയുടെ   പോഷക ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും .

ചിയ സീഡിൽ  ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും കൂടാതെ ഇവയിൽ   നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അതാകട്ടെ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

മെച്ചപ്പെട്ട എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം.

ചിയ സീഡുകളിൽ  മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഔൺസ് വിത്തുകളിൽ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന കാത്സ്യത്തിന്റെ 18% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി, പേശി, നാഡി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.ചിയ സീഡുകൾക്ക്  പാലുൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ കാൽസ്യം കൂടുതലാണ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.

ചിയ സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നീര് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാഹായിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചിയ സീഡുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ കഫീക് ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നില നിർത്താം .

ദഹന ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചിയ  സീഡുകളിലെ നാരുകൾ ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വികസിക്കുകയും അവ കഴിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, ചിയ സീഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചിയ സീഡുകൾ  പോഷകഗുണമുള്ളതും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗവുമാകാം. തൈര്, സ്മൂത്തികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ  ചിയ സീഡുകൾ  ചേർക്കാം.